SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • zablokowany?

    Temat
    Doping

    jechałem cykl 1-4meta 25mg 1-9 prolo 200mg 35d 1-9 bold 250mg e7d (bold fake nie działał nic. kolega przy 500mg tez nie odczuł jego działania) dzis mineły 2 tygodnie od ostatniego strzału prolki. od bolda około 18 dni czas sie odblokowac z tym ze nie vczuje wogóle potrzeby zeby robic odblok. kupiłem 30 tab cloma po 50mg oraz tamox 20 tab po 20mg. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2010-05-17 12:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zastanawiam się czy dobrze ćwiczę brzuch, i czy nie za bardzo intensywnie. brzuch robie na koniec planu FBW plan na brzuch: Ab Roller Slide 3s 10powtorzen podnoszenie tułowia i kolana i dotykanie przeciwnym lokciem tego kolana (nie wiem jak nazwac to cwiczenie, to na skos brzucha ) 3s po 40powtórzen (20 na strone) brzuszki janda 3s 10 powtórzen [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2011-08-15 19:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pryszcze na koksie

    Temat
    Doping

    Czesc, otoz chce wejsc na bombe lecz mam spore sklonnosci do wypryskow na twarzy, tradzik jest juz duzy z dieta wysokobialkowa a co dopiero na koksie.. nie wiem jak wy to widzicie ale ja tego nie widze :/ Ktos moglby pomoc? Z gory dziekuje!

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8026 Data: 2015-12-13 01:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, ale...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Nie jestem tu nowy, bo posiadam to konto od dość dawna, jednak za wiele razy się nie wypowiadałem :) Może opiszę pierw swoją sytuację. Mam prawie 20 lat, ważę prawie 65 kg i mierzę 170 cm. Czytałem wiele podpiętych wątków odnośnie układania diety, wszystko jest przejrzyście opisane co i jak, ale mam problem. Górna część ciała [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2007-01-22 22:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass xxl + dieta -> droga do marzen ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Chciałem poszukac tutaj porady ;) Mam 185 cm wzrostu waga 65kg na silownie moze chodze od 6 miesiecy.Zblizaja sie wakacje i przydalo by sie cos przytyc.Mass xxl 3kg zakupilbym 26 kwietnia po dwoch dniach picia , pozniej lykajac okolo 15 dni po 200g na dzien pocwiczylbym cos grubiej pozniej jeszcze z tydzien na silowni i w polowie maja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2009-04-06 16:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek diety,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka Od ok. 2 miesięcy jestem na IF 2000-2100 kcal i zrzucilem troche, nie chodziłem przez ten czas na siłownie ze wzgledu braku czasu. Treningi były chaotyczne i nie trzymały sie zadnego planu. Teraz chce zacząć na siłowni trenować FBW 5x5 i nie mam kompletnie pojęcia ile spożywac kalorii, nie wiem czy jest to mozliwe uzyskac suchą masę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2015-05-11 22:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca nad brzuchem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Cwicze 3 razy w tygodniu, mniej wiecej od roku. Chce popracowac nad wygladem swojego brzucha, wzmocnic i lepiej uwidocznic miesnie oraz splaszczyc go. Mam dziwne wrazenie, ze caly tluszcz mam tylko na brzuchu. Robilem pomiary bf% 3 metodami: *na urzadzeniu Tanita - 7,4% (pan zarzekal, ze dokladnosc pomiaru to 99%) *faldomierzem (klatka, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 295 Data: 2017-03-04 16:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc !!!!!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam pytanie odnośnie wyglądu mojej klatki piersiowej. Ostatnio zaniepokoił mnie jej wygląd. Wydaje mi sie,że nigdy tak nie miałem. Zauważyłem,ze nie jest ona symetryczna i mostek jest lekko skrzywiony. Zaznaczam,ze nie mam skrzywienia kręgosłupa. Nie wiem czy iśc do lekarza. Od pół roku nie ćwicze na silowni z braku czasu, ale teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5818 Data: 2008-01-01 21:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój plan...co zmienic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę już pół roku według takiego planu chciałbym się dowiedzieć kilka rzeczy od profesjonalistów :D Poniedziałek(klatka piersiowa): ławka płaska 2x skośna górna 2x skośna dól 2x przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 2x rozpiętki 2x Środa(ramiona): modlitewnik 3x stojąc z supinacją 2x z uchwytem młotkowym 2x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2009-03-08 23:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednia dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] abyście pomogli mi w ułożeniu diety. Mam 15 lat, ważę 76 kg przy 184 cm wzrostu. Nie jestem jakiś bardzo otyły, ale troszkę brzucha jest. Gdy zacząłem chodzić na siłownie w 2 tyg. schudłem 2 kg. Za 2 tyg. zaczynam od nowa chodzić na siłownię, bo mój kolega leży w szpitalu i jak wyjdzie zaczynamy razem od nowa chodzić i mam taki plan. Chcę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2013-10-20 01:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 60 kg trening rano

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem poczatkujacy w tym temacie, od 2 miesiecy cwicze ogolnorozwojowo na silowni, jednak teraz chcialbym przybrac troche na wadze, moja waga to 62 kg przy 172 cm. Praca nie pozwala mi cwiczyc popoludniami wiec raczej cwicze rano wiec troche poprzestawialem jedna ze znalezioncy diet jednak nie wiem czy prawidlowo. Z gory dzieki za pomoc. 1. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 2012-08-13 21:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , chce wysłać z kody+ hologramy produktów olimp&Bx ale nie wiem jak to zrobić, jak mam produkt w paczce kartonowej to wycinam tą część kartonika z kodem i hologramem ale gdy mam słoik np. kreatyny w proszku to mam odkleić całą etykiete i dopiero wyciąć czy jak ten słoik opróżnię to mam dopiero wyciąć etykietę wrac z membraną ( białym [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6791 Data: 2010-10-23 18:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drganie mięśni po treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Drganie mięśni po treningu Cześć. Czy zdarza się Wam mieć po treningu "pulsujące mięśnie"? Ja np. kończę trening a potem dostaję tak jakby drgawek na mięśniach. Czy to może być znakiem np. przemęczenia? PS W innym dziale (Junior) nie mogę założyć tematu, nie wiem czemu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7746 Data: 2011-12-23 23:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Branie suplementów/odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, dostałem dzisiaj od kuzyna 3 suplementy/odżywki (jest w tych sprawach kompletnie zielony więc nie wiem co to dokładnie jest) Ale podam ich nazwy: -scitec nutrition mass (http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_MASS-opis27430.html) -rx gold micronized creatine -olimp carbo nox I mam takie pytanie, w jakich dawkach i ile razy dziennie to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2014-01-12 22:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka :) Po paru miesiącach wrzucania kilogramów postanowiłem zabrać się za redukcję,nie wiem tylko jak do końca się za to zabrać. Póki co dziennie spożywałem około 3500 kalorii, a ostatni tydzień staram się około 3000. Mam parę pytań. 1.Czy lepiej na redukcji trenować splitem czy FBW? 2.Ile powinienem robić powtórzeń i serii przy treningu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2014-03-01 18:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego nie chudnę?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W trakcie wakacji regularnie jeździłem rowerem i jadłem mniej (liczyłem ile kalorii zjadłem i starałem się nie przekraczać dziennego zapotrzebowania). W sierpniu przejechałem ponad 600 km i spaliłem (wg. aplikacji) 20 tysięcy kalorii w lipcu troszkę mniej ok. 350 km. Z 85kg moja waga spadła do 75.5 kg. Pierwsze 5kg zrzuciłem bardzo szybko nastepne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2015-09-06 11:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • allegro%-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hmm kumpel wlasnie szukal czegos na allegro, wyslal mi ten link... http://www.allegro.pl/show_item.php?item=14810197 czytam sobie czytam a tu nagle hehe widze jakies skromne wtracenie "Swoją wiedzą również dzielę sie przez internet gdzie na największym forum sportowym w Polsce posiadam w dziale suplementacja statut "zanawca w dziale" nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2003-07-22 14:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 18 2.WAGA: 76 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 108 UDO:~60 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogolnie 150 mety 7.TRENING: 3 raz w tygodniu 8.CEL CYKLU: Sila, masa, wytrzymalosc 9.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardziej w stronę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3014 Data: 2008-08-07 18:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co mi jest?? sciegna??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    wczoraj przy przysiadzie i wstaniu nagle cos zaczeło mnie bolec, pokazuje umiejscowienie : http://spacernp.w.interia.pl/Leftleg.jpg (góra, dół - okolice 1-6) te jakby sciegna?? myślałam ze mi przejdzie ale dzis nadal ciezko mi sie chodzi, boli gdy zginam jak i prostuje!.. 8 mieś temu miałam artroskopie tego kolana a dokładnie problem wypadania [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2009-08-20 21:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - siedemnastolatek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuję diety. Najlepiej, jakby była dość szczegółowo opisana. Mam 17 lat, 181 cm wzrostu i ważę około 65 kg. Chciałbym dojechać chociaż do tych 75, ale niestety nie wiem, jak to osiągnąć. Ogólnie jem dużo, ale niestety mam szybką przemianę materii, więc tego nie widać. Poza tym, trenuję piłkę nożną. BTW. Mam tzw. kurzą klatkę piersiową. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4728 Data: 2009-12-01 22:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)